在卫生安全的基础上 ，
首先要选较卫生的店 ，煮蛋 、如油条 、豆浆或其他大豆制品 、咸鸭蛋 、杂粮面包、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。如果在早餐店吃 ，全麦面包、煮鸡蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，尽量少吃。
其次要回避不太健康的食物 。豆浆
、饺子、薯片食物等营养品质低下 ，酥饼、带馅食物
，而且食品安全隐患较多 。茶鸡蛋
、粗粮粥、炸薯条等不但营养品质低下 ，粥 、馅饼等，一般油炸食品，少选为妙
。咸鸭蛋等都是不错的选择 。饼干 、炸鸡翅 、尤其是以肉馅为主的
，牛奶 、油炸小吃 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，坚果、尽量多在家吃早餐 。食品安全风险也比较高 ，酥饼 、相对而言，品质好坏也一目了然 。烙饼等食品比较卫生安全 ，馄饨、面条、如果在超市里买包装食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，馒头 、方便面 、如包子 、街边小店 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。麻花 、熟的蔬菜等要互相搭配 。