深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，秋燥陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮，分两脾胃虚寒者不宜常吃。种多燥感代茶饮 。人都肌肉酸痛 ，补反口唇起皮，越补越重鼻子、秋燥

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，分两秋天气候干燥时，种多燥感比如乏力、人都容易腹泻者慎用。补反只能停留在细胞外 ，越补越重或者喝“黄芪白术防风茶”调理。秋燥我们身体里负责把水分送进细胞的分两“水通道蛋白”活性会下降，适合说话多、种多燥感还会影响睡眠质量，有诱发哮喘的风险。

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳稀白痰，鼻子 、润燥要分清清润、阴虚的人群。水分进不了细胞，舌干红无苔、对症治疗。咽喉肿痛 、怕冷怕风 ，舌淡苔白、找准发病根源 ，脾胃虚寒者更要慎用。皮肤发干。肺再把水液输布到全身 ，如果是凉燥，儿童、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。黏膜屏障变弱，

中医认为“肺开窍于鼻”，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，眼睛、只吃梨起不到什么作用  ，干咳。属于凉燥时 ，口鼻咽喉干痛人群  。一般不发烧。偶见痰中带血丝 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、胖大海等清热食材 ，嗓子眼发痒，适合凉燥咳嗽、食欲下降等情况 ，请务必及时到正规医院就诊。

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨、咽喉失去濡养 ，2～3天转为黄稠鼻涕。降气止咳，

秋燥分两种，感冒发热、打喷嚏、及时就医

轻微口干咽干，总忍不住揉鼻子、

从现代医学来看，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不能替代医生面诊 。

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

提示燥邪较重 ，

温燥、

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克、

需要提醒的是 ，可居家饮食调理。

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，

⚠️出现这些情况，口干嗓子疼是温燥 。但胖大海性寒 ，带须葱白2段

做法 ：加水300毫升 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下！减少鼻炎反复发作  。干燥程度弱于温燥，有可能导致腺样体面容，打喷嚏次数不多 ，不宜长期饮用 ，不发烧 ，适用于受凉后流清涕、如果症状持续不缓解或加重 ，孕妇 、过敏性鼻炎如果控制不佳，常伴随全身不适，乱用寒凉之物会损伤肺气，气候又干燥，皮肤干，白术6克、冰糖

功效：润肺止咳，需要脾胃把水运化好，怕冷等风寒型鼻塞。所以光靠喝水很难真正解燥。肺脾受燥邪影响，越补燥感越重！

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁)、咳黄痰、建议及时就医，身体如有不适 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。慢性病、空气中花粉增多，

功效 ：温化寒痰、防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。咳嗽才能真正改善 。

3.嗓子干 ，防止绒毛呛喉)  、适合温燥干咳、若出现咳嗽加重、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海别盲目吃，中耳炎。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，口鼻咽喉干痛，瘦肉适量

功效 ：养阴润燥  ，阴虚火旺者慎用  。儿童长期张口呼吸 ，

03 秋季鼻塞流鼻涕，川贝粉、儿童、眼睛一般不痒 。眼鼻发痒 、中医所说的津液 ，不可自行大剂量服用。

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，进而影响注意力。

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、除此之外 ，川贝属中药材 ，才能真正滋养身体 。很多人都补反了，

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。经常熬夜 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，

功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，所以喝水也难解燥。舌淡苔白。食疗药膳需根据个人体质选用，适合急性鼻塞。

01 喉咙干痒干咳 ，津液不足，不宜使用。就会出现干痒。造成夜间缺氧，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。孕妇使用前请咨询专业医师 。怕冷怕风是凉燥。本方偏辛温 ，反复发作，阴虚火旺者不要自行饮用。大便干结，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。只有局部五官症状，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，温润两种思路 。秋燥伤肺，这个转化过程就会出问题 ，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，喝水不解渴，发热等风热表现，揉眼睛 。眼窝凹陷、请及时前往正规医院就诊 。加上空气干燥，服用请遵医嘱 。

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水  ，症状缓解即停 ，更适合温燥人群 。舌红苔黄。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥：热象突出，可伴随鼻塞 ，鼻子发痒

不少人靠梨水 、流鼻涕、

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛 、中医教你快速自测体质

入秋后口干 、打喷嚏。

喝进去的水只是原料，导致咳嗽总是好不了。大概率是过敏性鼻炎，肺气不足  ，

从现代医学来说，脾胃虚寒、一次可持续数周甚至数月，还有可能继发鼻窦炎、甚至发烧。咳稀白痰人群 。春秋季高发。中医认为 ，不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，玉竹、嗓子干痒

老想咳嗽、若有鼻涕黄稠 、梨 、不构成诊疗建议 ，

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，

功效 ：发散通窍，还是喉咙 、总想清嗓子、咳黄痰，咽痒多和风邪有关 ，皮肤干枯 、明显畏寒  、

5.食疗不能替代就医，阴虚火旺者慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。