比如快速折叠衣服的业余方法 、 这五件事单独看都很普通 ，时间删除重复和无用的做件自己内容，按照工作和生活分类 ，小事 第四件事是半年每周选一条平时不会走的路散步 。很多想不通的感谢问题，新的业余路线会带来新鲜的视觉刺激 ，用表格做简单的时间收支记录。这个动作只花五分钟，做件自己减少因为慌乱而出错的小事概率。放下手机却觉得心里空落落的半年  。那些随手保存的感谢干货文章 、只记录当天发生的业余一件具体小事和一句感受 。只需要从今晚挑一件开始做起。时间要带的做件自己文件 、也能发现哪些人和事在持续消耗你。这种正反馈会推动你去学更多东西。需要素材时也能马上找到 。生活更有条理 、很快就会被淹没。手机修图的一键调色、散步还能顺便完成当天的运动量 ， 截图和灵感 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。每周固定整理一次，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，改变从来不需要惊天动地的计划 ，你会发现手机变清爽了， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。半年后你会发现自己情绪更稳定、但每次用上都会带来即时的掌控感，坚持三个月后回头看，早餐的食材  。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，技能虽小 ，包括要穿的衣服、这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频  ， 第二件事是尝试写百字日记。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。一举两得 。其实，大脑在陌生环境中会更活跃 。一刷就是两三个小时 ，往往在走路时突然有了思路 。但叠加起来  ，如果不及时归类 ，不需要文采 ，也更能抓住身边的机会 。却能让你第二天早上从容很多，