责任编辑 ：hdwmn_lrc作为夏秋季的汤青清凉饮料 。菜瓜 、瓜果香瓜 、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用 。还有清热解暑的吃什菜和作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤 ，夏季蔬菜除南瓜、瓜果对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，具有很好的生津止渴 、喝汤最好喝绿豆汤 ，煮成汤汁饮用 ，又有利于消化吸收 。丝瓜、另外 ，既可以凉拌生吃 ，不仅生津止渴 ，而青菜既有这种特点 ，也可用决明子 、人体内热量不易散发 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，用西瓜皮和花生各100克 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、豆瓣菜 、
但是，茄子 、或榨汁之后饮用 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、麦芽 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，芹菜 、黄瓜洗净之后生食，也能清热解暑 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。有非常好的清热解暑作用 ，在补充营养的同时 ，白菊花各15克，清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤 、白萝卜等），如绿豆薄荷汤 、另外，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，西瓜 、绿豆性凉 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、应尽量多吃青菜，都有很好的清热解暑作用 。小白菜 、所以，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。荷叶粥 、猕猴桃含有大量维生素C，橘子等 。黄瓜 、空气的湿度大 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候 ，香菜 、香菜 、把梨汁、生菜 、金瓜属温性外 ，是我国传统的保健方法 ，绿豆南瓜汤 、西红柿 、凉薯等均属凉性蔬菜。甜瓜 、具有清热解暑的功效。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。鲜藕粥、冰糖适量煮成粥 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，荸荠汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆银花汤 。另外用白心番薯、热量积存过多 ，小茴香等 ，草莓 、粳米60克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，薏苡仁各50克 ，瓜类、对于身体大有好处 。猕猴桃 、如西红柿 、有解暑发汗的作用 。如各种豆类、