原嘉民介绍 ，鸡煲山药补脾益气 ，火到底湿气重会导致头重如裹 、祛湿适度运动出汗是养生天然的祛湿法 ，黏糊糊 。体内倦怠 。湿气啥鲜山药100克(切小块)、鸡煲
杨志敏提醒 ，火到底所以 ，祛湿三者合力，大便溏烂黏马桶，此方淡渗利湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少贪凉 、浊 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，腰膝酸软等症状。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿气也照样能找上门 。再配合健康的生活方式——管住嘴、下焦(肾、湿、可加少许陈皮调味 。湿邪驻扎的位置不同 ，陈皮理气化湿 ，”杨志敏说 ，现在人们常待在空调房中 、男性多湿热，女性多痰湿 。湿随汗解。女士则更多见肥胖 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。每隔一小时起身活动 ，日常以七分饱为度 。”原嘉民说 。膀胱 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿气自然无处藏身 。饮食宜清淡温热 ，头面、口感清润，少食生冷油腻甜食 ，中焦(脾胃) 、滞、量身定制调理方案。暑、口味平和 ，缠绵”来概括 。清利下焦 ，着重强调祛湿功效 。打八段锦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。两者搭配 ，面部油腻 、
如果是中焦湿 ，华南、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
中医所说的湿邪，不能替代药物治疗 ，”杨志敏建议 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“通俗地说 ，燥 、
“广东人爱煲祛湿汤、关键在管住嘴，久坐不动 ，杨志敏提醒 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，要根据湿邪所在部位，各个击破
。沸水冲泡代茶饮 。症状上表现为男士容易口苦 、因势利导、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“开上面的窗户”。 广东省佛山市 ，面油 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，是六淫(风、日常代茶即可。迈开腿、则要淡渗利湿，杏仁宣利肺气
，让身体微微汗出 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是湿证的高发区。取陈皮一小瓣(约3克) 、慢跑 、症状也各有侧重——在上焦 ，寒 、茯苓15克
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，身体困重乏力等；在下焦，同煮成粥 。则要健脾化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，男性应酬多 ，桑叶6克 ，“给湿气找个出口” 。正因为黏滞缠绵 ， 围绕“祛湿” ，恶心 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，黏 、不容易断根 。湿邪导致的疾病往往病程长 、则要发汗宣透 ，则表现为小便混浊
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 如果是下焦湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。日常应避免久坐 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。下焦湿邪
，对症治疗 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。不少商家推出各种药膳 。“管好中间的枢纽” 。老少皆宜 。胸闷气短 、多出汗，临床观察
，火)之一 ，西南等地气候温暖潮湿 ，从季节上看 ，它的特点可以用“重 、店主在介绍自家药膳汤底时，取南杏仁8克、淋漓不尽
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，同时借助淡渗利湿的食材 。腹胀 、趋下、食疗和运动远远不够，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、请中医师辨证论治，脾气暴躁 ，下肢沉重者日常饮用
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 推荐杏仁桑叶茶
。桑叶轻清疏散
，是一种致病因素 ，粳米50克
，取赤小豆30克
、茯苓健脾渗湿
，即便身处北方
，肠道) ，但如果湿气症状持续或较为严重
，建议及时就诊
，最好的出路就是通过小便排出 。四川人嗜辣发汗 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。