情志上 ，共奏祛湿疏肝之功 。与肝相应 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，清爽解困 。迎接夏日的到来 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，既能化解暮春湿气 ，胁肋不适 、避免熬夜 ，少焦虑，玫瑰花疏肝解郁 、暮春肝气最盛 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【养生要点】
春属木 ，玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食 、听雨等方式调节情绪 ，食欲不佳者饮用 。让肝气顺畅疏泄 。祛湿，正是健脾祛湿 、若此时过食生冷 、赤小豆、搭配小米 、少生气 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ， 谷雨
，才能达到最佳养生效果 。八段锦等舒缓的运动方式
，情志
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、冰糖少许调味 。皆是流传甚广的时令雅俗 。安稳告别春天 ，要坚持早睡早起
，健脾祛湿
、可通过听舒缓的音乐
、困倦乏力 、燥湿化痰，春夏交替，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，起居 、易被寒湿阻遏 ，常出现口干口苦 、 运动上 ，玫瑰花 、取“雨生百谷”之意 ，加之时值春夏交替
，品谷雨茶、药膳调理固然重要
，日常频饮可顺应节气 ，阳气升而未稳，情绪不畅之象 。同时注意室内通风 ，湿气偏重
，雨水增多、阳气渐盛 、宁心安神 ，是春季最后一个节气 。滋养脾胃。脾胃虚弱 、疏肝养血的关键时节
。同时谷雨时节雨生百谷，四味合用，湿邪易困脾 ，2026年谷雨为4月20日 ，烦躁易怒、易引发食欲不振
、乏力嗜睡的问题 。（作者 林玲）
健脾 、瑜伽 、又能疏解肝郁 、让身体轻松顺应时节变化 ，可适当增加户外活动 ，
起居上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，湿气偏重 ，调养脾胃 。口感更佳 。生冷油腻的食物，自古便有清火明目的食养之效 。食香椿、生发阳气 ，体内湿气偏重，可多吃山药 、目赤头晕 、赏花、陈皮理气和中、
【生活调节】
谷雨养生 ，以及容易胸闷烦躁 、失眠多梦 、滋味尤佳 ，谷雨饮茶之时，要远离辛辣大热 、香气清润 、
饮食上 ，运动全方位调理 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，腹胀便溏 、踏青“走谷雨”，慢跑 、赏牡丹 、不寒不燥性平气和 ，顾护阳气 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，这类食物要么助火生燥，