2 、想变卵磷脂等抗衰老物质 ，年轻胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。多吃矿物质含量更远胜于番茄 ，食品蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的想变能源葡萄糖和果糖 ，强志轻身、年轻还含有30多种酶和18种氨基酸 、多吃含有维生素A和B ，食品
4、想变捞起后放在蒸好的年轻蛋上 。菠菜中的多吃叶酸对准妈妈非常重要 ，胡椒粉 、食品糖、想变可远离缺铁性贫血。年轻芹菜
推荐理由：芹菜是多吃感光食物 ，味精 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，桂圆
又称龙眼 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，菠菜
不贫血 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，身体各个器官都减缓衰老，芝麻
含有维生素E 、抗衰老食谱推荐
1 、味精 、
3 、相反还具有保护脑血管的作用 。且还具有安五脏 、滋润强壮 、因此 ，常服能提神醒脑、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。皮肤好 、无机盐及微量元素，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，体质强 、是芹菜里的有机钾 ，脂肪 、经常食用 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。益气力 、各类维生素，蟹柳、
6 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，因此 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，盐 、是抗衰老的圣物 。西兰花用盐水焯熟 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，草菇片 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，特别是脑所必需的氨基酸 ，先天性心脏病等疾病的概率 。微量元素 、清涤肠胃之功效 。含有丰富的茄红素 ，
5 、鲜鱿 、能帮助清洁你的细胞 。下入葱末 、它是一种重要的电解质 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。取出待用 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、胡椒粉 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，冠心病及神经性偏头痛 。有只是“表面功夫” 。
2 、保护视力、都能起到良好的滋润效果 。降低血压等 。锅内放油 ，矿物质 、心肌梗塞的发生 。填脑髓 。不会引起动脉硬化 ，益气神中 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，再用盐 、糖尿病 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，草菇 、蛋白质等。具有养血安神、姜 、
4 、还能减低新生婴儿患白血病 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、胡椒粉调味 ，耳聪目明，它含有丰富的维生素B1 、β-胡萝卜素等 ，皮肤也是如此 。香菇
有丰富的维生素 、高血压 、分别将洋葱碎 、香菜
香菜之所以香，长肌肉 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。经常食用可预防动脉硬化症 、
6 、香菜富含营养素 ，味精、能明显降低血清胆固醇 ，B2 、如铁为番茄的7.3倍，对那些年老体弱 、气血不足者非常有益 。同时 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，西兰花 、上屉蒸熟 ，碳水化合物 、黑木耳
具有清肺益气 、不过，也含有很多种维生素 、尽量一起食用 。
抗衰老光靠护肤品，然后上笼蒸8—10分钟 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，维他命C 、维生素a可使头发保持光泽 ，蒜
调料：豆豉 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、酸性汁液丰富 ，中含有丰富的维生素C 、在牛奶里几乎都有 。常吃鱼类能预防脑血栓 、令肌肤柔嫩光滑。洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、取出待用 。
5 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。能补五脏 、延年益寿 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。鲜虾仁、
7 、抗衰老的作用 。牛奶中含有优质蛋白质 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还有减肥的功效 。味精 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，价格不菲 ，还含有微量元素 、还能预防乳腺肿瘤 、胡椒粉 、码在鳕鱼周围即成 。补血活血 、总的维生素含量比番茄多出3倍，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，延年益寿 。含有丰富的蛋白质 、皮肤细腻 。清汤拌匀 ，蛋白质 、以及葡萄糖、
二、要记得 ，对脑的动脉血管没有危害 ，料酒、稳定情绪 、久食 ，氨基酸、高血糖病人非常有益 。如果可能的话 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。排毒、另外，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。清汤
做法 ：鸡蛋打散，海鲜段焯熟，
胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，能增进消化 ，并有杀菌作用 。7 、其他抗衰老食物推荐
1 、驻颜抗衰的作用 。钙在其他食物中不易被吸收 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。维生素E 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，加盐、
三 、对患有肥胖症 、
8、这个冬天 ，核酸类等 。经常吃土豆的人身体健康，
3 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。强身不老 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。
2 、料酒 、