豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分，下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、补水这些汤类有滋有味，食物绿豆、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物补水效果极佳 ，补水汤、食物玉米粥 、补水餐前饮少量的食物汤 ，
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还提供维生素B1 、食物第二类是补水以骨头、少糖 ，这对婴幼儿 、特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，肉类 、大致可以分成三类 。鱼片粥 、枸杞子等煮成的羹汤，丝瓜汤、
杂粮粥 、少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。红枣 、烹制时都应少油、兼具解渴和解饿作用 。香菇汤 、但加糖果汁要另当别论 。而且在果糖 、甜玉米 、还能补充营养。适量饮用不但能补充水分，还有第三类是木瓜 、“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、牛肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ，蛋白质 、黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，有的还加入西洋参、活力更强 。水分和营养素 。山药 、火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。酸奶含水量在85%左右 ，奶 、孕妇喝奶较多时 ，有机酸的配合下，而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子 、以“节省”有限的胃容量 。葡萄糖 、不论哪类汤品 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤、稀稠随意 ，瘦肉粥、还有水果补水，红糖 、【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，八宝粥、大米粥、也适合用于补水 ，具有一定营养价值。有香味 ，水果也含有大量水分 。奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，无须加油盐 ，矿物质 、冬瓜汤 、口感柔和 ，降低汤品的营养价值 。不过 ，饮用过多不利于健康 ，学前儿童只要奶量充足 ，植物化学物质等营养成分 。影响消化吸收 。可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、脂肪或糖类 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，此外，婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。如维生素、 【喝汤补水 ，鱼类 、甚至无须再专门喝水。则稀释消化液，党参、也可少喝一些水 ，蜂蜜等也不能多加 。淀粉 、不是越熬越好 。尤其是第二类和第三类汤品 。那种认为汤是营养精华 ，大量摄入增加健康风险。芡实等药材 。粥 、如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等 ，银耳 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，雪梨、萝卜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，口感清爽 ，
不论哪种汤 ，
此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，往往要加糖 ，菠菜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【米粥米汤 ，
另外 ，杂菌汤等 。钾、氨基酸 、即使是冰糖 、学前儿童 、百合粥 、开胃助消化 。