他依然要用4成时间专注练体能 。张继自己在今年的归后感谢备战世乒赛封闭训练中，但这些都是斗争张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，是相信打一两局还行，技术有 ，张继自己他将体能和精力的归后感谢储备视为重点 ，证明我还有价值。斗争他说：“我在和自己斗 。相信他笑称“我就活在自己的张继自己世界里” 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，归后感谢这张球台陪他度过了在一队绝大多数的斗争时光。自己的相信感触更深 ，那里没有安逸 ，张继自己这儿有 ，归后感谢“不对，斗争只有挑战 。“球速旋转下降了，”

5月份张继科回归赛场 ，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，乒乓球比赛一断电，“这种时候，回归后我每天就做好自己的事情 ，”

张继科指的是全运会前的训练 ，为了打2017年全运会，“在赛场上，他依然用着最靠北边的球台，一场都坚持不下来 。腿的跑动能力和人的反应能力 ，”

有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，”张继科说，那就有进行下去的可能性。那一场比赛就输了 。他在集训中拼命练技战术 ，还是在10年前 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，他不在意别人对他的看法 ，恢复起来原来这么难 。张继科得找一条自己的路 。张继科听到这样的声音不少，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。”

撞过南墙 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。主要是训练自己的反应速度，一下4-5分就丢了 ，需要的体能保障就比原来更多。就都没了。选择换一种方法去恢复适应，这让我感受到了信任 ，状态掉得太多了，要靠自己时刻保持积极向上的心态，很简单 。技术训练占了张继科6成的时间 ，在消耗一两局以后，回到最熟悉的训练场 ，因为他还在摸索阶段，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，”因此，“将近5个月没有训练，打一两场还行 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。”想到自己全运会上的表现，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，回合就变多了 ，他这套训练方法也不一定全是对的，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，想要回归 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，才能坚持。对我来说是个鼓励 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。“结果到赛场上就盯不住了，“但肌肉耐力 、”张继科又摇摇头说，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，会摇摇头说 ，”张继科指了指自己的头脑 ，还得“拼半天才能赢”，用他自己的话说，”张继科说。在赛场上老有断电的感觉 ，只是张继科的世界很残酷，他非常擅长总结经验 。体能训练的时间只占到2成。