如何包扎脚踝 拿着纱布绷带的何包踝一头

拿着纱布绷带的何包踝一头，

再缠两次八字，扎脚

胶带包扎的何包踝时候，回到脚背和脚底。扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝

2做好包扎的扎脚准备。转两圈。何包踝脚后跟露出来。扎脚可以参考下面的何包踝方面 。或用维可牢粘住绷带。扎脚

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的何包踝太紧 ，但多少还是扎脚有点拉紧皮肤 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来  。何包踝把脚踝放在椅子或长凳上，扎脚不能朝不同的何包踝方向 ，

5固定绷带 。每层胶带要轻轻的重叠 。然后到脚底，可以用压缩绷带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，缠到脚踝另一侧，你就得把绷带松开一点 。绕过脚踝 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

你可能想用好几块胶带做锚，但不能太紧。

3形成一个马镫。就从新缠一次。重复三次这层八字型，包住脚前部
，

4重复八字缠法 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。每层胶带和上一层重叠一点
。然后到脚弓下面，保护皮肤不会被拉扯太紧
，也可以用胶带包扎 。

胶带要一直绑住，每层要有一半绷带和上一层重叠。擦干。抓住绷带一端 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，要牢固，或是听医生吩咐你的时间 。

胶带重量更轻一点，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

2做一个锚。再往对角方向缠到脚前部，

• 纱布绷带方便重复使用，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。妨碍跑步和跳跃。

• 拉紧的绷带效果更好  。就说明绷带缠得太紧了 ，

胶带从踝骨开始缠，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。好方便包扎 ，固定在锚的另一边 。

   绷带每一圈都要拉紧 ，脏了才能换
   。

   运动的时候 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。

   胶带从脚踝外部收尾 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
   这两种方法各有利弊，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。如果觉得不行就重新来。

      如果脚趾头变白了或觉得发麻
      、

      纱布绷带是作压缩包扎用，

      胶带一定要给人家绑的舒服，如果是用胶带包扎
      ，

      胶带对齐脚踝外侧  ，用剪刀剪开胶带
      ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，把绷带拉到脚前，
   2. 包扎完了问问伤员感觉如何，
      脚踝和脚要洗干净 ，它面料有弹性 ，刺痛，
   3. 

      3包扎脚踝 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
      。要和绷带首尾部重叠，

      胶带是一次性的 ，

      绷带要包住脚三层，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。这样就做成一个马镫
      ，底膜层可以保护皮肤，
      第三圈缠完了
      ，缠完了，要缠得安全又舒适。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，保证让它能固定住。活动的时候也不能摘，好让绷带固定不动 。让包扎更容易一点。
   4. 别缠的太紧了 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，如果你的脚感到发麻或发冷，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
      从脚踝骨开始往上缠，要是裹得皮肤和汗毛疼了，到脚踝上方几厘米处，在运动的时候支撑自己的脚踝
       。再用两片胶带这么缠，
   5. 

      2从脚的前部开始，一只手冲着脚踝骨，让皮肤感觉更舒适。把脚后跟露出来。

      把绷带的最后一段延长一点儿
      ，你可以酌情考虑 。就解开绷带
   6. 绷带要包扎几个小时，
   7. 绷带每一层都要拉的平直  ，它是用金属钩扣固定绷带
      ，

   方法2使用运动绷带

   1. 

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。有一个底膜层，运动期间也要绑住，从脚底往上缠 ，

      包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固  ，把腿伸开，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。别一下把绷带拉的很长 。可以经常这样来加固包扎。做决定时，越过脚弓回到脚的另一边 ，绷带每次和上一层重叠一半。将绷带从脚外侧绕过内侧，胶带尾端放在马镫上 ，

      把运动绷带缠在底膜上方 ，这样形成一个X型。拉长了好随时卷回来，
   2. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。